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        <title><![CDATA[Le blog de Mel]]></title>
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        <description><![CDATA[Pour toute les amatrice de Weight Watchers voici un blog avec des recettes en propoint pour se faire plaisir tout en gardant la ligne!]]></description>
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    <title><![CDATA[Velouté de carotte, poireau et pomme de terre 1PP]]></title>
    <link><![CDATA[https://deliceweightwatchers.over-blog.fr/article-veloute-de-carotte-poireau-et-pomme-de-terre-1pp-96827156.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 10 Jan 2012 21:26:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Voici la première recette de l'année. Un velouté vraiment délicieux. Je trouvais ça fade juste avec des légumes alors j'ai rajouter du saint môret et c'est un vrai délice! 1PP si 4 bol (2PP si 3 bol) 1 poireaux 1 grosse Carotte 1 tablette de bouillon... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Mel]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Bonne année!]]></title>
    <link><![CDATA[https://deliceweightwatchers.over-blog.fr/article-bonne-annee-96525259.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 08 Jan 2012 11:35:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Dans une année, chaque moment compte… Alors je vous souhaite : • 1 an de Joie • 12 mois de Plaisir, • 52 semaines de Bien-être, • 365 jours de Chance, • 8 760 heures de Succès, • 525 600 minutes d’Amour, • pour un total de 31 536 000 secondes de bonheur... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Mel]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Gaspacho]]></title>
    <link><![CDATA[https://deliceweightwatchers.over-blog.fr/article-gaspacho-86211279.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 09 Oct 2011 11:53:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Jeudi je me suis fait opérer des dents de sagesse et il fallait que je trouve des recettes sympa pour éviter de ne manger que de la purée et je me suis dit pourquoi pas un gaspacho bien frais? J'ai prit cette recette sur le site de Weight Watchers, je... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Mel]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Poulet à l'espagnole]]></title>
    <link><![CDATA[https://deliceweightwatchers.over-blog.fr/article-poulet-a-l-espagnole-85953114.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 05 Oct 2011 22:21:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Après une loooonnngue abscence voici une nouvelle recette prise sur le blog de nuage du lait : link un blog que j'ai découvert avec de super recettes. Je l'ai juste un peu modifié pour qu'elle soit plus légère. Pour 2 personnes 10PP par portion 1 cc Huile... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Mel]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[de retour!]]></title>
    <link><![CDATA[https://deliceweightwatchers.over-blog.fr/article-de-retour-85845300.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 04 Oct 2011 20:36:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour à tous.ça fait très longtemps que je n'ai pas posté de recettes et je m'en excuse.pas mal de souci ces derniers temps et j'ai donc du laisser la cuisine de côté.. mais je m'y remet. Prochainement: - poulet à l'espagnole - charlotte au chocolat... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Mel]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Milk-shake à la fraise 2PP]]></title>
    <link><![CDATA[https://deliceweightwatchers.over-blog.fr/article-milk-shake-a-la-fraise-2pp-75800486.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 05 Jun 2011 20:23:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[rien de tel pour se rafraîchir ;) Pour 1 personne 2PP 1 CS Sirop de fraise ou grenadine des fraiss 120 ml Lait 1/2 écrémé Dans le blender mettre 2 glaçons, le lait et les fraises puis mixer Akouter le sirop et mixer de nouveau! Servir avec un paille! ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Mel]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Filet de cabillaud sauce paprika 4PP]]></title>
    <link><![CDATA[https://deliceweightwatchers.over-blog.fr/article-filet-de-cabillaud-sauce-paprika-4pp-74586884.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 24 May 2011 20:53:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[J'aime testé des recettes pour agrémenté mon poisson! en voici une trouvé sur le forum de supertoinette qui est une vrai mine d'or. Je n'ai pas été déçu par cette recette, c'est vraiment plein de saveurs et très très bon! Une bonne façon de se réconcilier... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Mel]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Brick tomates- mozzarella 4PP]]></title>
    <link><![CDATA[https://deliceweightwatchers.over-blog.fr/article-brick-tomates-mozzarella-74403417.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 22 May 2011 15:23:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[J'adore les brick et j'avais de la mozzarella dans le frigo donc j'ai essayé d'en faire quelque chose et je n'ai pas été déçu, un vrai régal!! Sur le photo ça équivaut à 2 portions Pour 2 personnes 4PP par portion 2 Feuilles de brick 60g Mozzarella 2... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Mel]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Yaourt glacé 1PP]]></title>
    <link><![CDATA[https://deliceweightwatchers.over-blog.fr/article-yaourt-glace-1pp-74402011.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 22 May 2011 15:07:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Vendredi j'avait envie d'une petite collation et j'ai testé ça!!! j'ai appelé ça yaourt glacé car ça n'a pas la texture d'une glace mais plutôt d'un yaourt. c'est très frais et vraiment très bon! Pour 2 personnes 1PP par portion 200 g Fromage blanc 0%... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Mel]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Glace à la banane 2PP]]></title>
    <link><![CDATA[https://deliceweightwatchers.over-blog.fr/article-glace-a-la-banane-2pp-74259392.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 20 May 2011 14:26:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Si vous êtes fan de banane comme moi, vous allez adoré ces glaces!!! Pour 2 glaces 2PP chacune 1 banane 4CS de crème fraîche 3% 2cc de miel 4cc de rhum Peler la banane et la couper en rondelle. La disposer dasn le bol d'un mixeur. Ajouter la crème et... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Mel]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Boulettes de poulet au parmesan 5PP]]></title>
    <link><![CDATA[https://deliceweightwatchers.over-blog.fr/article-boulettes-de-poulet-au-parmesan-5pp-74134319.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 18 May 2011 20:37:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[J'avais envie de tester des boulettes de poulet et je me suis dit que ça se marierait bien avec le parmesan, ben j'ai eu bien raison! c'était super bon! Pour 2 personnes 5PP par portion (j'ai fait 13 boulettes donc 6,5 boulettes chacun) 2 filets Poulet... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Mel]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Spaghetti à la ricotta 11PP]]></title>
    <link><![CDATA[https://deliceweightwatchers.over-blog.fr/article-spaghetti-a-la-ricotta-74037147.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 17 May 2011 14:23:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Voici une recette à tombé par terre!!!!Je l'ai prise sur ce blog: link Dans ma recette je n'ai pas mit d'herbes mais vous pouvez en rajouter! Pour 2 personnes 11PP par portion 120g de Spaghetti crue 1 Jaune d'œuf 1 gousse Ail 1 cc Muscade 10 g Parmesan... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Mel]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Smoothie banane-fraise 1PP]]></title>
    <link><![CDATA[https://deliceweightwatchers.over-blog.fr/article-smoothie-banane-fraise-73979747.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 16 May 2011 17:50:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[pour 2 portions 1PP par smoothie 1 Banane 100 g Fraise environ 100 g Fromage blanc 0% nature 2 portion cc Édulcorant en poudre 1 cc Miel Couper les fruits en morceaux Les mettre dans le blender avec le fromage blanc et mixer. Ajouter l'édulcorant, le... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Mel]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Pâtes à la tomate et à la mozzarella 9PP]]></title>
    <link><![CDATA[https://deliceweightwatchers.over-blog.fr/article-pates-a-la-tomate-et-a-la-mozzarella-9pp-73838896.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 14 May 2011 18:43:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour 2 personnes 9 PP par portion 120 g Pâtes crues 60 g Mozzarella 200g de pulpe de tomates (ou plus!) 1 cc d'huile 100g lardons de bacon Faire cuire les pâtes al dente dans l'eau salée. Dans une sauteuse mettre l'huile et y faire revenir les tomates... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Mel]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Risotto aux carottes 6PP]]></title>
    <link><![CDATA[https://deliceweightwatchers.over-blog.fr/article-risotto-aux-carottes-70671597.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 31 Mar 2011 15:21:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[hum voici une recette d'un petit risotto, on ne s'en lasse jamais! Pour 2 personnes 6 PP par portion 1 grosse Carotte 1 cc Cumin 1 cc Curry (ou plus!) Oignon 120g Riz pour risotto 1 tablette de bouillon 1 cc Huile d'olive vierge 100 ml Alcool ou vin pour... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Mel]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Poêlée de légumes à la provençale]]></title>
    <link><![CDATA[https://deliceweightwatchers.over-blog.fr/article-poelee-de-legumes-a-la-proven-ale-70254284.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 26 Mar 2011 11:41:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Une excélente idée pour cuisiner vos légumes! Pour 2 à 4 personnes 1PP par portion Tomates Champignons Courgette Oignons → je dose les légume au filing donc pour les quantités faîtes comme vous le sentez! 1 cc Herbes de Provence 1 cc Persil 1 cc Huile... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Mel]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Muffins légers aux pommes 1PP]]></title>
    <link><![CDATA[https://deliceweightwatchers.over-blog.fr/article-muffins-legers-aux-pommes-1pp-69584188.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 18 Mar 2011 09:30:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[je ne me souviens plus ou j'ai prit cette recette mais en tout cas ils sont vraiment délicieux et très légers!!! Pour 6 gros muffins 1PP par muffin (8PP pour la totalité) Temps de préparation: 10min Temps de cuisson: 15-20min 3 cc Edulcorant résistant... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Mel]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Risotto au saumon fumé]]></title>
    <link><![CDATA[https://deliceweightwatchers.over-blog.fr/article-risotto-au-saumon-fume-69252724.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 13 Mar 2011 20:32:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Si vous aimez les risotto vous allez adorer ce lui là!!! Pour 2 personnes 9 PP par portion 1échalote 1 cc Huile d'olive vierge 1 tablette de bouillon 30 g Fromage blanc 0% nature 1CC de Lait 1/2 écrémé 15g Parmesan râpé 100 ml Alcool ou vin pour flamber... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Mel]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Bricks chèvre-miel]]></title>
    <link><![CDATA[https://deliceweightwatchers.over-blog.fr/article-bricks-chevre-miel-69121426.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 11 Mar 2011 22:23:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[J'avais envie de sucré salé.J'ai été servi!c'est très bon.Je n'ai pas mit de tomate mais la prochaine fois j'en metterais Pour 1 personne 5PP 25 vaporisations Huile en spray 30 g Fromage de chèvre 1 cc Herbes de Provence 1tranche de tomate poivre, sel... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Mel]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Méli-mélo de pâtes au saumon]]></title>
    <link><![CDATA[https://deliceweightwatchers.over-blog.fr/article-meli-melo-de-pates-au-saumon-68958440.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 09 Mar 2011 18:00:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour 2 personnes 11PP par portion 2 pavé de saumon 1/2 Carotte 1/2 Courgette 1 peu de poivron 2 cc Jus de citron 6 CS Crème fraîche allégée 4% et 5% 1 cc Ciboulette 50g de Torti aux légumes 50 g Pâtes crues Couper les légumes en petit dés. Les faire cuire... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Mel]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Moussaka allégée]]></title>
    <link><![CDATA[https://deliceweightwatchers.over-blog.fr/article-moussaka-allege-68799184.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 07 Mar 2011 14:25:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour 2 personnes (2 grosses part) 8PP par portion 1 petite Aubergine 1 boîte de Tomate pelée 1 poignée Oignon 1 pincée Sel 1 pincée Poivre 1 cc Huile d'olive vierge 2 steak haché 5% 250 ml Lait 1/2 écrémé 2 CS Maïzena 40g d'emmental allégé Coupé les aubergines... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Mel]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Pancakes]]></title>
    <link><![CDATA[https://deliceweightwatchers.over-blog.fr/article-pancakes-68544044.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 03 Mar 2011 22:06:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[ce soir j'ai préparer des pancakes pour le petit déjeuner demain!Je n'ai pas encore goûter mais mon chéri m'a dit qu'ils étainent déliceux!!! alors je vous fait partager cette recette prise sur le blog de nag je l'ai légèrement modifié link Pour 18pancakes... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Mel]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Thon à la provençale]]></title>
    <link><![CDATA[https://deliceweightwatchers.over-blog.fr/article-thon-a-la-proven-ale-68357148.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 01 Mar 2011 15:22:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[une recette prit sur le site de malène! link Pour 2 personnes 3PP par portion 1 boîte de tomate pelées Poivron 1 poignée d'oignon surgelé 1 cc Herbes de Provence 50 vaporisation Huile en spray 200 g Thon en conserve au naturel Metre les légumes dans une... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Mel]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Escalope de poulet à la cancoillote]]></title>
    <link><![CDATA[https://deliceweightwatchers.over-blog.fr/article-escalope-de-poulet-a-la-cancoillote-68301800.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 28 Feb 2011 19:57:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Vous ne connaissez pas encore la cancoillote? ben vous louper quelque chose! c'est un fromage crémeux léger et vraiment bon et voici une recette très savoureuses! Pour 2 personnes 5PP par portion 2 filets Poulet 1 cc Ciboulette 20ml de vin blanc 4 CS... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Mel]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Pâtes carbonara]]></title>
    <link><![CDATA[https://deliceweightwatchers.over-blog.fr/article-pates-carbonara-68031736.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 25 Feb 2011 09:19:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[bon ok c'est pas non plus les vrai pâtes carbo avec la tonne de crème, c'est plus light c'est tout ;) et tellement bon!! Pour 2 personnes 9PP par portion 100g de lardons de bacon 20g Parmesan râpé 1 poignée d' oignon surgelés 1 cc Muscade 1 petite boîte... ]]></description>
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