plat complet

Après une loooonnngue abscence voici une nouvelle recette prise sur le blog de nuage du lait : link un blog que j'ai découvert avec de super recettes. Je l'ai juste un peu modifié pour qu'elle soit plus légère. Pour 2 personnes 10PP par portion 1 cc Huile...

Pour 2 personnes 11PP par portion 2 pavé de saumon 1/2 Carotte 1/2 Courgette 1 peu de poivron 2 cc Jus de citron 6 CS Crème fraîche allégée 4% et 5% 1 cc Ciboulette 50g de Torti aux légumes 50 g Pâtes crues Couper les légumes en petit dés. Les faire cuire...

Pour 2 personnes (2 grosses part) 8PP par portion 1 petite Aubergine 1 boîte de Tomate pelée 1 poignée Oignon 1 pincée Sel 1 pincée Poivre 1 cc Huile d'olive vierge 2 steak haché 5% 250 ml Lait 1/2 écrémé 2 CS Maïzena 40g d'emmental allégé Coupé les aubergines...

Pour 2 personnes 9PP par personne 400 g Pomme de terre 150g de Cancaillote à 8% 50g de Fine de bacon herta 100 ml de vin blanc 5 CS Crème fraîche allégée 4% et 5% Faire légèrement doré les oignons et les lardons de bacon à la poele. Couper les pomme de...

4 part 10PP par portion 1kg Légumes pour couscous surgelées Carefour 4 filetsPoulet, escalope ou filet épices pour couscous Ducros 1 CS Huile d'olive vierge 1 tablette Bouillon en tablette dégraissé de volaille 1 CS Concentré de tomate 500 ml Eau plate...